Кефир перед сном, польза или миф

Когда пить женщинам кефир и в чем его польза.

Многие женщины, особенно те, кто следит за фигурой, регулярно пьют кефир перед сном. Как известно кисломолочные продукты благотворно влияют на кишечник человека и способствуют похудению. Но так ли это на самом деле?

Кефир, что это

Кефир – кисломолочный напиток, получаемый из обезжиренного молока, в процессе брожения, благодаря кефирным «грибкам».

В состав этого продукта входит лактоза. Лактоза – углевод, содержащийся в молочных продуктах, иными словами – молочный сахар.

Если женщине надо набрать вес, чаще наоборот, но бывают такие редкие случаи, то молочный сахар (лактоза) прекрасно справляется с этой задачей.

Если потребляемые калории не сжигаются, то они откладываются в жировой форме – давно известный факт.

Такое же действие оказывает на женский организм лактоза. Поступая в избытке, увеличивается содержание жира, и как следствие — масса тела растёт.

к оглавлению ↑

Есть ли кальций в кефире

В 100 гр. кефира содержится 120 мг. кальция. Но человеческий организм может усвоить не весь кальций. Для усвоения ему необходимо потреблять витамины, магний, железо и др. Очень важно употреблять разнообразные продукты, особенно те, которые богаты кальцием: зеленые овощи, орехи, изюм, цитрусовые, киви, малину, капусту, морковь, цветную капусту, фасоль, витамин D.

Одним кефиром не восполнить недостаток кальция, это важно понимать.

к оглавлению ↑

Худею от кефира

За день организм испытывает большой стресс от эмоциональных и физических нагрузок. Поэтому важно полноценно отдыхать, восполнять потерянную энергию.

Процесс обмена веществ в организме в ночные часы – время покоя, замедляется. Именно поэтому на ночь есть не рекомендуется, так как процесс усваивания пищи замедляется. В итоге еда откладывается в жиры.

Безусловно кисло — молочный напиток полезен и содержит много витаминов и минеральных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Но вот правильно ли употреблять его на ночь? Решать вам.

Многое зависит от образа жизни женщины. Если есть физические нагрузки, сбалансированное и правильное питание, то употребление кефира никак не принесёт вреда организму.

Но важно не забывать о том, что кефир – продукт брожения и может вызывать в кишечнике процессы, не уместные для ночного отдыха.

к оглавлению ↑

Что советуют специалисты

Врачи не рекомендуют употреблять кефир перед сном, так как он:

• Содержит высокий уровень инсулинемического индекса

• Блокирует соматотропный гармон, который поддерживает клеточный иммунитет, повышает эластичность связок, замедляет процессы старения, улучшает усвояемость кальция в кишечнике

Если есть большое желание насладиться кефиром, то сделайте это за два часа до сна. И пусть это будет не большое количество напитка – 200 мл. комнатной температуры.

Теперь о кефире вы узнали чуть больше. Выводы делайте сами и будьте здоровы!