Кефир перед сном, польза или миф

Когда пить женщинам кефир и в чем его польза.

Многие женщины, особенно те, кто следит за фигурой, регулярно пьют кефир перед сном. Как известно кисломолочные продукты благотворно влияют на кишечник человека и способствуют похудению. Но так ли это на самом деле?

Кефир, что это

Кефир – кисломолочный напиток, получаемый из обезжиренного молока, в процессе брожения, благодаря кефирным «грибкам».

В состав этого продукта входит лактоза. Лактоза – углевод, содержащийся в молочных продуктах, иными словами – молочный сахар.

Если женщине надо набрать вес, чаще наоборот, но бывают такие редкие случаи, то молочный сахар (лактоза) прекрасно справляется с этой задачей.

Если потребляемые калории не сжигаются, то они откладываются в жировой форме – давно известный факт.

Такое же действие оказывает на женский организм лактоза. Поступая в избытке, увеличивается содержание жира, и как следствие — масса тела растёт.

Есть ли кальций в кефире

В 100 гр. кефира содержится 120 мг. кальция. Но человеческий организм может усвоить не весь кальций. Для усвоения ему необходимо потреблять витамины, магний, железо и др. Очень важно употреблять разнообразные продукты, особенно те, которые богаты кальцием: зеленые овощи, орехи, изюм, цитрусовые, киви, малину, капусту, морковь, цветную капусту, фасоль, витамин D.

Одним кефиром не восполнить недостаток кальция, это важно понимать.

Худею от кефира

За день организм испытывает большой стресс от эмоциональных и физических нагрузок. Поэтому важно полноценно отдыхать, восполнять потерянную энергию.

Процесс обмена веществ в организме в ночные часы – время покоя, замедляется. Именно поэтому на ночь есть не рекомендуется, так как процесс усваивания пищи замедляется. В итоге еда откладывается в жиры.

Безусловно кисло — молочный напиток полезен и содержит много витаминов и минеральных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Но вот правильно ли употреблять его на ночь? Решать вам.

Многое зависит от образа жизни женщины. Если есть физические нагрузки, сбалансированное и правильное питание, то употребление кефира никак не принесёт вреда организму.

Но важно не забывать о том, что кефир – продукт брожения и может вызывать в кишечнике процессы, не уместные для ночного отдыха.

Что советуют специалисты

Врачи не рекомендуют употреблять кефир перед сном, так как он:

• Содержит высокий уровень инсулинемического индекса

• Блокирует соматотропный гармон, который поддерживает клеточный иммунитет, повышает эластичность связок, замедляет процессы старения, улучшает усвояемость кальция в кишечнике

Если есть большое желание насладиться кефиром, то сделайте это за два часа до сна. И пусть это будет не большое количество напитка – 200 мл. комнатной температуры.

Теперь о кефире вы узнали чуть больше. Выводы делайте сами и будьте здоровы!