Женщине важно быть красивой, чтобы повысить свою самооценку. Тонкая женская талия – это красиво. У нас есть эффективные упражнения, выполняя которые, талию можно привести в порядок. 6 упражнений для тонкой талии.
Тонкая талия не только привлекает взгляды, то и дарит женщине уверенность. Многие мечтают о стройной фигуре, особенно в области живота. Теперь добиться желаемого результата не трудно. Сделать это можно в домашних условиях. Для этого нужно всего две вещи: желание и немного времени.
Для выполнения упражнений вам понадобятся: не скользящий коврик, спортивная одежда и обувь. Выполняйте упражнения аккуратно, без резких движений.
Важно! Упражнения можно выполнять, при отсутствии противопоказаний. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом.
к оглавлению ↑Упражнения для живота
Упражнения на косые мышцы живота. Лягте на коврик. Сгибайте поочередно правую ногу и левую руку, немного скручивая корпус. Выполняйте по 10 скручиваний на каждую сторону.
Плоский живот
Усложнение задачи. Скручивание с приподнятыми ногами. Руки прямые соединены в ладонях. Ноги приподняты, соединены вместе.
Упражнение пресс
Лягте на спину. Руки под голову. Ноги вместе. Приподнимайте корпус, не сводя локти. Выполняйте 15 упражнений.
Комплекс упражнений
Планка. Эффективно влияет на все мышцы, в том числе и на мышцы живота. Начинайте с 10 секунд в день, увеличивая с каждым днем. Достаточно максимального значения – 2 минуты в день.
Упражнение для талии
Лягте на бок, не касаясь туловищем пола. Одна рука согнута в логте, вторая прямая или на поясе. Опускайте и поднимайте корпус вверх, вниз. Выполняйте по 6 подъемов на каждую сторону.
Упражнения для живота
Хула-хуп. Крутите его каждый день. Предпочтение отдавайте спортивному виду. Начинайте с 2-х минут, увеличивая время постепенно. Упражнения для талии можно выполнять ежедневно.
Желаем достичь нужного результата. Будьте красивы и здоровы!
Добавить комментарий