Женщина прекрасна всегда, а с красивым плоским животиком тем более. Как добиться плоского живота, потратив при этом минимум времени? Есть 7 эффективных упражнений, на выполнение которых уходит всего 5 минут. Это минимальное время для максимального результата!
Упражнения рекомендуется выполнять при отсутствии противопоказаний. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом.
Эффективные упражнения для плоского живота
Бег на месте с поднятием колен
Руки перед собой. Бегая на месте, коленом необходимо дотронуться до ладошки. Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Взмах ногой
Поочередно, необходимо круговым движением «вверх – вправо» правой ногой сделать 15 взмахов и движением «вверх – влево» левой ногой тоже 15 взмахов. Руки на поясе или в стороны. Можно немного переступать ногой. Продолжительность упражнения 1 минута.

Втягивание живота
Руки на бедра. Колени немного согнуты. На выдохе втягиваем живот, на счёт 5 в исходное положение. Время выполнения – 1 минута.

Планка
Упражение лучше выполнять на спортивном коврике. Встаем сначала на колени, опираясь на руки. Затем колени вытягиваем и стоим на вытянутых руках в течение 30 секунд.

Бабочка
Ложимся на коврик. Соединяем стопы вместе, колени в стороны. Поясница плотно прижата к полу. Медленно поднимаемся. 5 раз повторить в течение 30 — ти секунд.

Поднимаем ноги
Положение ног, как в предыдущем упражнении «Бабочка». Ноги не разжимаем, приподнимаем таз и опускаем. Продолжительность 30 секунд.

Повороты коленей
Ложимся на коврик. Руки сгибаем за головой. Ноги согнуты в коленях. Подтягиваем обе колени к груди и поворачиваем то вправо, то влево. Корпус немного приподнят. Продолжительность – 30 секунд.

Эти не сложные упражнения, при регулярном применении, красиво преобразят женский животик.
Будьте здоровы!
супер
Последнее упражнение.Описано одно,а на фото совсем другое. Сразу видно,что автор просто тупо взял фото из инета,не особо заморачиваясь-подходит оно или нет. Если пишете о гимнастике- хотя бы поинтересуйтесь упражнениями и попробуйте их выполнить сами.
И пять подъемов ног ничего не дадут, равно как и 30 секунд планки.
Плюс на отстройку позы/на правильное начало упражнения только по полминуты уйдет на каждое.
Самое лучшее упражнение для живота — это меньше жрать !
Согласна на все 100%)))
НЕ ТОЛЬКО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. НУЖНО НЕ ЕСТЬ ЖИРНОЕ И МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ.
Я ЛИЧНО НЕ ЕМ. СЕЙЧАС СЛАДКОЕ СДОБУ И ДАЖЕ ХЛЕБ И Т. Д. ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ.