Совсем скоро наступит весна. Женский организм нуждается в восстановлении после холодного периода. Сегодня расскажем, как помочь и что важно сделать, чтобы быть бодрой и здоровой.
Зима – холодный период года, когда происходит естественное накопление жировых запасов. Заметная усталость к концу сезона, пониженная активность организма – многим знакомые симптомы. Как помочь восстановиться после зимней спячки и что предпринять? Выяснили.
Полезные продукты после зимы. Лимон
Важно! Перед применением, при необходимости, проконсультируйтесь со специалистом, во избежание аллергической реакции.
Специалисты рекомендуют перед наступлением весны включить в рацион лимонный сок. Его лучше всего принимать, разбавляя теплой водой (только в случае отсутствия заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом).
Лимон содержит: фосфор, калий, железо, кальций, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, витамины С, Е, А. Высокое содержание аскорбиновой кислоты оказывает тонизирующее действие. Флавоноиды, в составе лимона — антиоксиданты, обладающие противомикробными свойствами, улучшают обменные процессы.
Полезные продукты для восстановления. Мед
Важно! Перед применением, при необходимости, проконсультируйтесь со специалистами, во избежание аллергической реакции.
Натуральный продукт и очень полезный! В состав входит: магний, калий, кальций, железо, витамины В, Е, С, К. Относится к природным антибиотикам. К примеру, подсолнуховый мед обладает антибактериальным свойством. Мятный мед является хорошим антисептиком, снимает боли в организме. Майский мед – самый популярный и полезный.
Чтобы получить полезный напиток, достаточно растворить одну чайную ложку меда в 150 мл. теплой воды. Принимать такой напиток можно ежедневно, в течение недели (только при отсутствии противопоказаний).
Полезные продукты. Шиповник для восстановления организма
Важно! Перед применением, при необходимости, проконсультируйтесь со специалистом, во избежание аллергической реакции.
Плоды шиповника содержат в 20 раз больше витамина С, чем цитрусовые. Аскорбиновая кислота, витамины Р, А, К, Е, железо. Обладают мощными антиоксидантными свойствами. Являются эффективным противовоспалительным средством. Укрепляют сердечно-сосудистую систему. Защищают от вирусов, устраняют усталость, укрепляют иммунитет.
Один стакан этого напитка благотворно влияет на состояние организма (при отсутствии противопоказаний).
Полезные продукты после зимы. Омега-3
Важно! Перед применением, при необходимости, проконсультируйтесь со специалистом, во избежание аллергической реакции.
Полиненасыщенные жирные кислоты. Участвуют в функционировании нервной системы, сосудистой и иммунной систем. Повышают выносливость, сопротивляемость инфекциям. Снижают эмоциональное напряжение.
Дикий рис, мясо, шпинат, Тофу, красная чечевица – продукты, содержащие эти кислоты. Употребляйте их. Можно добавить к рациону питания витамины Омега-3, купленные в аптеке.
Воздух и солнце
Свежий воздух полезен всем, в любом возрасте. Особенно, если за окном светит солнце. Весной его станет больше.
Гуляйте чаще. Прогулка по лесу, парку обогатит организм. Свежий воздух стимулирует мозговую деятельность. Повышает иммунитет, улучшает сон.
Физическая активность
При физической активности вырабатываются эндорфины. Выроботка этих соединений способствует стрессоустойчивости. Физические упражнения улучшают кровообращение, стимулируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Поднимают настроение, вызывают бодрость и активность.
Занимайтесь физкультурой, бегом, скандинавской ходьбой — тем, что по душе. Главное – двигайтесь!
Надеемся, мы пробудили вас из зимней спячки. Теперь только позитивные эмоции и бодрость духа! Будьте здоровы!
