Кто не мечтает жить пусть не вечно, но долго? Оказывается, возможно. Если соблюдать некоторые правила и вести здоровый образ жизни: уделять время спорту, не злоупотреблять вредным, а отдавать предпочтение полезным продуктам, которые дарят долгие годы жизни нашему организму. Расскажем о тех растительных продуктах, которые могут продлить наше существование. 9 важных продуктов в рационе.

Оглавление:

9 продуктов

Важно! Употреблять продукты можно только при отсутствии аллергической реакции. При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.

Оливковое масло

Помогает нормализовать артериальное давление. Содержит: витамин Е, полезные жирные кислоты, антиоксиданты, макроэлементы, олеиновую кислоту (Омега – 9).

Предупреждает появление сердечно – сосудистых заболеваний. Является ключевым элементом в борьбе с ожирением. Улучшает концентрацию и память головного мозга. Обладает гормонально – балансирующим и противовоспалительным свойствами. Улучшает работу пищеварительной системы.

витамин Е
к оглавлению ↑

Брокколи

Содержит: клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, витамины В1, В2, В5, В6, С, РР, Е, К. Обладает благотворным воздействием на сердечно – сосудистую систему. Предупреждает онкологические заболевания. Содержит незаменимую аминокислоту метионин, холин. Сульфорафан, содержащийся в этом продукте убивает бактерии, вызывающие некоторые виды язв желудка.

Предупреждает онкологические заболевания
к оглавлению ↑

Грецкие орехи

Орех очень полезен. В его состав входит: витамины А, В, С, Е, К, РР, натрий, железо, цинк, магний, фосфор, растительный белок, 20 жирных ненасыщенных аминокислот.

Укрепляет иммунную систему. Лечит анемию, благодаря большому содержанию железа. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, очищает кровь, рассасывает холестериновые бляшки. Улучшает микрофлору кишечника, нормализует работу желудочно – кишечного тракта. Стимулирует деятельность работы мозга. Восстанавливает энергетический баланс после длительных тренировок, помогает при проблемах с щитовидной железой.

Стимулирует деятельность работы мозга.
к оглавлению ↑

Цельнозерновые продукты

Содержат: железо, магний, марганец, фосфор, селен, витамины группы В, Е, клетчатку, кальций.

Являются антиоксидантами и источником «хороших» сложных углеводов. Нормализуют функции нервной системы, обновляют ткани организма.

Являются антиоксидантам
к оглавлению ↑

Краснокачанная капуста

Яркий овощ содержит большое количество антиоксидантов, стимулирует работу нервной системы, повышает уровень гормона счастья – эндорфина.

В составе: витамины С, В1, В2, В5, В6, В9, РР, Н, ретинол – витамин молодости, каротин, железо, калий, магний, клетчатка, белки. Снижает кровяное давление.

стимулирует работу нервной системы
к оглавлению ↑

Ягоды

В составе: органические кислоты, эфирные масла, углеводы, витамин С, фолиевая кислота, Р, калий. Противостоят раковым клеткам. Обладают антитромботическими свойствами.

Противостоят раковым клеткам.
к оглавлению ↑

Авокадо

Его еще называют «Аллигаторова груша» из – за пупырчатой кожицы. Вечно зеленое дерево, относится к семейству Лавровых. В составе витамины и минералы, полезные жирные кислоты, биологически активные соединения.

Витамины: К, В6, В1, В3, В2, фолиевая кислота, А, калий, магний, марганец, цинк, железо, кальций, фосфор, Омега – 9.

Авокадо благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему, снижает риск атеросклероза. Употребление плода является хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Авокадо благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему
к оглавлению ↑

Помидоры

Содержат: антиоксиданты и витамин С, клетчатку, органические кислоты, витамины С, РР, каротин, В1, В2, К, эфирные масла, магний, натрий, цинк, йод, калий, железо.

Укрепляют сердечно – сосудистую систему, стабилизируют давление, устраняют депрессию.

витамин С
к оглавлению ↑

Травяной чай

Источник витаминов и минералов, природный антиоксидант. Благотворно воздействует на сердечно – сосудистую, пищеварительную системы, замедляет процесс старения. Является противовоспалительным, противобактериальным, иммуноукрепляющим средством.

Источник витаминов и минералов

Теперь, чтобы жить дольше необходимо совсем немного – добавить в рацион эти продукты!

Будьте здоровы!