Кто не мечтает жить пусть не вечно, но долго? Оказывается, возможно. Если соблюдать некоторые правила и вести здоровый образ жизни: уделять время спорту, не злоупотреблять вредным, а отдавать предпочтение полезным продуктам, которые дарят долгие годы жизни нашему организму. Расскажем о тех растительных продуктах, которые могут продлить наше существование. 9 важных продуктов в рационе.
9 продуктов для долголетия
Важно! Употреблять продукты можно только при отсутствии аллергической реакции. При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.
Оливковое масло
Помогает нормализовать артериальное давление. Содержит: витамин Е, полезные жирные кислоты, антиоксиданты, макроэлементы, олеиновую кислоту (Омега – 9).
Предупреждает появление сердечно – сосудистых заболеваний. Является ключевым элементом в борьбе с ожирением. Улучшает концентрацию и память головного мозга. Обладает гормонально – балансирующим и противовоспалительным свойствами. Улучшает работу пищеварительной системы.
Брокколи — жить долго
Содержит: клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, витамины В1, В2, В5, В6, С, РР, Е, К. Обладает благотворным воздействием на сердечно – сосудистую систему. Предупреждает онкологические заболевания. Содержит незаменимую аминокислоту метионин, холин. Сульфорафан, содержащийся в этом продукте убивает бактерии, вызывающие некоторые виды язв желудка.
Грецкие орехи
Орех очень полезен. В его состав входит: витамины А, В, С, Е, К, РР, натрий, железо, цинк, магний, фосфор, растительный белок, 20 жирных ненасыщенных аминокислот.
Укрепляет иммунную систему. Лечит анемию, благодаря большому содержанию железа. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, очищает кровь, рассасывает холестериновые бляшки. Улучшает микрофлору кишечника, нормализует работу желудочно – кишечного тракта. Стимулирует деятельность работы мозга. Восстанавливает энергетический баланс после длительных тренировок, помогает при проблемах с щитовидной железой.
Цельнозерновые продукты
Содержат: железо, магний, марганец, фосфор, селен, витамины группы В, Е, клетчатку, кальций.
Являются антиоксидантами и источником «хороших» сложных углеводов. Нормализуют функции нервной системы, обновляют ткани организма.
Краснокочанная капуста рецепт долголетия
Яркий овощ содержит большое количество антиоксидантов, стимулирует работу нервной системы, повышает уровень гормона счастья – эндорфина.
В составе: витамины С, В1, В2, В5, В6, В9, РР, Н, ретинол – витамин молодости, каротин, железо, калий, магний, клетчатка, белки. Снижает кровяное давление.
Ягоды
В составе: органические кислоты, эфирные масла, углеводы, витамин С, фолиевая кислота, Р, калий. Противостоят раковым клеткам. Обладают антитромботическими свойствами.
Авокадо для долголетия
Его еще называют «Аллигаторова груша» из – за пупырчатой кожицы. Вечно зеленое дерево, относится к семейству Лавровых. В составе витамины и минералы, полезные жирные кислоты, биологически активные соединения.
Витамины: К, В6, В1, В3, В2, фолиевая кислота, А, калий, магний, марганец, цинк, железо, кальций, фосфор, Омега – 9.
Авокадо благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему, снижает риск атеросклероза. Употребление плода является хорошей профилактикой онкологических заболеваний.
Помидоры
Содержат: антиоксиданты и витамин С, клетчатку, органические кислоты, витамины С, РР, каротин, В1, В2, К, эфирные масла, магний, натрий, цинк, йод, калий, железо.
Укрепляют сердечно – сосудистую систему, стабилизируют давление, устраняют депрессию.
Травяной чай
Источник витаминов и минералов, природный антиоксидант. Благотворно воздействует на сердечно – сосудистую, пищеварительную системы, замедляет процесс старения. Является противовоспалительным, противобактериальным, иммуноукрепляющим средством.
Теперь, чтобы жить дольше необходимо совсем немного – добавить в рацион эти продукты!
Будьте здоровы!
ЛЮБИТЕ СЕБЯ . СВОИХ РОДНЫХ. СВОЕ ДЕЛО И ЧИСТОТУ ТЕЛА И СРЕДУ .УЛЫБАЙТЕСЬ А КУШАЙТЕ МЯСО ХОРОШО ПРОВАРЕННОЕ ИЛ И ПРОЖАРЕННОЕ И ЯГОДЫ .ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ .ЧЕРНЫЙ ВИНОГРАД. И ФРУКТЫ И ТЕМНЫЙ ХЛЕБ И ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ ВАМ ОБЕСПЕЧЕНА.
Три важнейших продукта долголетия: Мед, черника, талая вода. Дальше, чеснок, клюква и лимон, морепродукты. Остальное далее по списку.
Спасибо! Хорошая статья! Добавлю. Особым продуктом долгожителя является активная вода. Непременным условием старения организма является уменьшение количества воды в тканях и, что особо важно — изменение ее структуры и параметров. Причиной более чем 50% заболеваний, сокращающих нашу жизнь, является недостаток воды в организме. Поэтому так важно пить не менее 2-х литров воды в день качественной питьевой воды малой минерализации. Лучше – активной, которая быстрее проникает в клетки, и, поддерживая их биоэнергетику, восстанавливает естественную структуру и важнейшие параметры жидких сред, присущие здоровому организму, а также способствует быстрому выведению вредных соединений. Прием активных вод следует сочетать с минеральными, содержащими важнейшие дефицитные макро- и микроэлементы.