Как бороться с весенним стрессом? Что такое весенняя хандра, депрессия? Что делать, что лучше есть весной? какие основные способы борьбы со стрессом весной?

За окном – яркое весеннее солнышко, дарящее надежду на хорошее настроение. Долгожданная весна близко подошла, и старается подарить нам тепло и прилив новых сил, возможностей. Но вместе с приходом этой замечательной поры, мы ощущаем и перемены в нашем организме, эмоциональные перемены. И к сожалению, не всегда позитивные. Мы хандрим, ощущаем общую депрессию, испытываем весенний стресс.

почему мы испытываем стресс весной?

Почему же мы испытываем так называемый «весенний стресс»? Во-первых постоянные перемены погоды, солнце может смениться резким дождём; перепады атмосферного давления также имеют большое влияние, особенно для «метеочувствительных» людей. Во-вторых рацион зимнего питания, он вряд ли обогатил наш организм теми витаминами, которые содержатся в фруктах, лежавших всю зиму на прилавках практически неподдающихся порче, в следствии неблагоприятных обработок, и как результат этих факторов, и не только, – снижение иммунитета. А у же пониженный иммунитет причина весенней депрессии.

к оглавлению ↑

Как же помочь организму побороть весенний стресс и избавиться от депрессии?

Полноценный сон от стресса

сон помогает бороться со стрессом и депрессией

Очень хорошим способом избавиться от хандры весной и расслабиться, является здоровый и полноценный сон. Чтобы организм был бодр, ему нужен покой. Перед сном старайтесь принимать расслабляющую ванну, добавив в воду травяные, успокаивающие сборы. Ложиться спать лучше не поздно, чтобы организм полностью отдохнул.

к оглавлению ↑

Физические нагрузки против стресса

пробежка помогает побороть хандру и стресс

В качестве ещё одного способа помочь организму побороться со стрессом весной — физические упражнения. Можно ограничиться утренней зарядкой, пробежкой, а можно прибегнуть к помощи профессионалов в спортивном зале.

к оглавлению ↑

Полноценное питание в борьбе депрессией и со стрессом

правильное питание

Очень важно обогатить наш организм полноценным рационом питания: это и мясо и злаки, фрукты, овощи, ягоды, морепродукты, молочные продукты и многое другое. Если правильно употреблять нужные продукты для обогащения организма всем необходимым, то можно избежать очень многих проблем со здоровьем, в том числе и весенней депрессии.

к оглавлению ↑

Добавить в интерьер красок при весеннем стрессе

яркие краски против весеннего стресса

Поднять настроение и взбодриться помогут краски в интерьере. Если вы на работе, устройте вокруг себя изобилие ярких красок, сочных цветов! Букет свежих тюльпанов, например – не только порадует взгляд, но и подарит превосходный аромат. Дома, например, можно обновить шторы, заменив их на ярко-зелёные, добавив белоснежный тюль. Поставить на стол яркую большую вазу, опять же, с красивым букетом; положить декоративные жёлто-зелёные подушки на кровать, и много разных мелочей, способных улучшить настроение своими необычными яркими красками. Яркие краски хорошо влияют на эмоциональное состояние человека и помогают в борьбе со стрессом.

к оглавлению ↑

Поездка на море всегда помогает при весеннем стрессе и депрессии

море против депрессии

Конечно же, замечательный способ избавления от стресса и хандры – это поездка на море. Шум морских волн, тёплый песок, нежное солнце, это незаменимое средство для снятия напряжения.

к оглавлению ↑

Думайте о приятном и хорошем и стресса не будет

приятные мысли против стресса

Один из замечательных способов восстановить силы и улучшить настроение весной это медитация. Но не надо воспринимать это слово буквально. Читать мантры и садиться в позу лотоса не придётся. Просто посреди рабочего дня найдите тихое место (даже если это будет кабинка туалета), закройте глаза и сосредоточьтесь на образе чего-нибудь приятного — любимого человека, букета цветов, вашего кота, вкусняшки любой приятной вещи. При этом старайтесь дышать ровно и глубоко. Немного практики, и ваши сеансы медитации будут всё более и более эффективны. Позитивное мышление настраивает организм на правильные волны.

Используйте все возможные способы для поддержания вашего организма в благоприятном состоянии, и будьте здоровы!