Все мужчины обращают внимание на женскую фигуру, особенно на ножки. Да и самой женщине, чтобы быть уверенной, необходимо быть здоровой и красивой. Красивые ноги – мечта каждой женщины. Сегодня расскажем об эффективных упражнениях, которые сделают ножки подтянутыми и стройными. 4 упражнения для стройных ног.

Оглавление:

Красота требует времени. Особенно, если речь идёт о физических нагрузках. Конечно хочется быстрого результата, но всему своё время. Если есть цель – значит будет и результат.

Расскажем о самых эффективных упражнениях, которые преобразят женские ножки. Но они требуют регулярного выполнения — минимум 3 раза в неделю, не пропуская.

Важно! Если есть противопоказания, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

к оглавлению ↑

Упражнение 1 Приседания

Ноги на ширине плеч, спина ровная. Руки в замок или можно взять гантель. Приседая, таз отвести немного назад. Локтями касайтесь колен. Упражнение повторить 20 раз.

Приседания

Упражнения 2 Диагональные выпады

Делайте выпад, не разворачивая корпус. Ноги согнуты. Руки в замок. Упражнение повторить 15 раз на каждую ногу.

Диагональные выпады

Упражнение 3 Махи ногами

Встаньте на колени, ладони на полу. Поднимайте поочерёдно то одну ногу вверх, согнув в колене, то другую. Точно также делайте махи ногами в сторону. Упражнение выполняйте 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами
Махи ногами
к оглавлению ↑

Упражнение 4 Приседания на мысках

Ноги согнуты, колени направлены в сторону мысков. Приседая, аккуратно приподнимитесь на мыски и плавно примите исходную позицию. Не прогибайте спину. Упражнение выполняйте 20 раз.

Приседания на мысках

Эти не сложные упражнения помогут подтянуть мышцы, а ноги сделать стройными и красивыми. Главное – не лениться. У вас всё получится!