Красивая зона декольте нравится не только мужчинам. Каждая женщина хотела бы иметь подтянутую грудь. Мы расскажем, как в домашних условиях подтянуть мышцы груди. Эффективные упражнения для подтянутой груди.
Природа наградила женщину разными привлекательными местами. Грудь в их числе. Со временем мышцы нуждаются в дополнительной помощи. Тренироваться нужно. И важно делать это правильно. Какой должна быть грудь? Конечно красивой!
Мы не говорим о том, что размер груди после упражнений увеличивается, но подтянутая, привлекательная зона декольте – вполне достижимо!
Как подтянуть грудь дома? Выполняйте наши упражнения ежедневно и уже спустя месяц вы заметите результат. Кто — то скажет месяц – это долго. Поверьте, время быстротечно, и эти упражнения всего лишь дополнение к ежедневной зарядке. Упражнения для мышц груди занимают всего 5 минут в день.
Подтянутая грудь. Упражнение 1
Отжимания. Начните с отжиманий от колен. Но не затягивайте, старайтесь отжиматься с прямыми ногами – это эффективнее. Начинайте с 5 раз, доводя до любой цифры, насколько позволят ваши силы.
Подтянутая грудь. Упражнение 2
Разведение гантелей стоя. Возьмите гантели весом 1 кг или 2 кг. Если нет гантелей, можно наполнить пластиковые бутылки водой и применять их. Корпус немного наклонить. Руки согнуть в локтях перед собой. Развести в стороны, чтобы лопатки были сведены к середине спины. Повторять упражнения по 10-15 раз ежедневно.
Подтянутая грудь. Упражнение 3
Разведение гантелей лежа. Лягте на коврик на пол. Возьмите гантели, достаточно по 1 кг. Можно начать без гантелей. Руки немного согнуты в локтях. Лежа на спине, развести руки в стороны, не касаясь пола, и свести обратно. Повторяйте упражнение по 10-15 раз ежедневно.
Подтянутая грудь. Упражнение 4
Отведение рук назад. Ноги на ширине плеч. Руки в замок, если без гантелей. Наличие гантелей делает упражнение эффективней. Приподнять руки к голове, они согнуты в локтях. Отвести руки назад и вернуть в исходное положение. Повторять упражнение по 10 раз ежедневно.
Если ваша цель – достичь результата, то старания будут оправданы. Не ленитесь, помните результат того стоит!
Будьте красивы и здоровы!
