Есть на ночь можно и нужно! Наконец — то выяснили, какие продукты помогают уснуть. От них не поправляются и они совершенно безвредны перед сном. 7 полезных продуктов, которые должны быть в холодильнике каждой женщины.

Оглавление:

Важно! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, во избежание аллергической реакции.

Что же поможет утолить голод без вреда для фигуры

Овсянка

Любимая во все времена. Овсяная каша богата клетчаткой, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, витаминами B6, В2, В1, микроэлементами – калием, магнием, кальцием, железом. Снижает уровень холестерина. Питательная и полезная – отличный перекус перед сном. Кроме этого овсянка содержит гормон сна – мелатонин.

овсянка содержит гормон сна
к оглавлению ↑

Вишня

Богата клетчаткой, витаминами А, Е, К, С, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, кальцием, железом, калием, мелатонином.

вишня богата клетчаткой

Банан

В составе есть пищевые волокна, магний, кальций, железо, витамины С, РР, В6, В2, В1, А, мелатонин. Способствует нормализации артериального давления. Свежий банан перед сном – сытно и вкусно!

Свежий банан перед сном – сытно и вкусно
к оглавлению ↑

Яйца

В их составе витамин D, лецитин, фолиевая кислота. Холин — на организм действует успокаивающе. Омлет с зеленью, чтобы вкусно спалось!

Омлет с зеленью, чтобы вкусно спалось

Сельдерей

Витамины А, В1, В2, В6,В9, РР, калий, кальций, магний, железо. Низкокалорийный продукт, успокаивает, замедляет процессы старения.

Низкокалорийный продукт на ночь

Морская капуста

Йод, витамины А, Е, К, С, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, кальций, железо, калий. Содержит магний, действующий успокаивающе.

морская капуста содержит магний

Нежирная рыба

Хек, треска, форель. Рыбу можно отварить или приготовить на пару, запечь. В сочетании с салатом из зелени – превосходно!

Рыба богата лецитином, железом, витаминами А, В5, В6, В9, В12, Е, D, С, РР, К. Белки улучшают состояние кожи, замедляя старение. Омега – 3 нормализует нервную систему.

Рыба богата лецитином

Главное – продукты можно сочетать между собой. К примеру, овсянку с фруктами, рыбу с капустой, яйцо с сельдереем.

к оглавлению ↑

Есть правильно

Не забудьте правильно употреблять: есть маленькими порциями и медленно. Тогда организм получит полезные вещества, желудок не будет голодать ночью, а фигура не испортится!