Есть на ночь можно и нужно! Наконец — то выяснили, какие продукты помогают уснуть. От них не поправляются и они совершенно безвредны перед сном. 7 полезных продуктов, которые должны быть в холодильнике каждой женщины.
Важно! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, во избежание аллергической реакции.
Что же поможет утолить голод без вреда для фигуры
Овсянка перед сном
Любимая во все времена. Овсяная каша богата клетчаткой, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, витаминами B6, В2, В1, микроэлементами – калием, магнием, кальцием, железом. Снижает уровень холестерина. Питательная и полезная – отличный перекус перед сном. Кроме этого овсянка содержит гормон сна – мелатонин.
Вишня перед сном
Богата клетчаткой, витаминами А, Е, К, С, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, кальцием, железом, калием, мелатонином.
Банан перед сном
В составе есть пищевые волокна, магний, кальций, железо, витамины С, РР, В6, В2, В1, А, мелатонин. Способствует нормализации артериального давления. Свежий банан перед сном – сытно и вкусно!
Яйца перед сном
В их составе витамин D, лецитин, фолиевая кислота. Холин — на организм действует успокаивающе. Омлет с зеленью, чтобы вкусно спалось!
Сельдерей перед сном
Витамины А, В1, В2, В6,В9, РР, калий, кальций, магний, железо. Низкокалорийный продукт, успокаивает, замедляет процессы старения.
Морская капуста стоит ли есть перед сном
Йод, витамины А, Е, К, С, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, кальций, железо, калий. Содержит магний, действующий успокаивающе.
Нежирная рыба
Хек, треска, форель. Рыбу можно отварить или приготовить на пару, запечь. В сочетании с салатом из зелени – превосходно!
Рыба богата лецитином, железом, витаминами А, В5, В6, В9, В12, Е, D, С, РР, К. Белки улучшают состояние кожи, замедляя старение. Омега – 3 нормализует нервную систему.
Главное – продукты можно сочетать между собой. К примеру, овсянку с фруктами, рыбу с капустой, яйцо с сельдереем.
к оглавлению ↑Есть правильно и быть стройнее
Не забудьте правильно употреблять: есть маленькими порциями и медленно. Тогда организм получит полезные вещества, желудок не будет голодать ночью, а фигура не испортится!
Картошечки жареной или яичницу на сале с луко самое то на ночь да и среди ночи тоже — диабет не дает уснуть голодным
а как же огурцы и помидоры
На ночь БИШБАРМАК с СУРПОЙ,сВОДОЧКОЙ.И спишь как УБИТЫЙ.ВОТ СЧАСТЬЕ.
Господи…Ну покушали плотно на ночь…На следующий день пропустите завтрак… Ограничьтесь чашкой кофе… Только и всего…
А я колбасы шмоток наверну и жареной картошки пол сковороды, тогда и усну Правда на один час,потом вдруг просыпаюсь от боли в печёнке
Вранье! Банан самый калорийный фрукт! Его вообще нельзя есть худеющим! Разве что в первой половине дня. Так как в нем содержится больше всего сахара!
Абсолютно верно!
ночью надо спать а не жрать
А я ем арбуз с жёлтой мякотью. очень вкусно!
Саш…самое главное ВЫ озвучили-…потом голодают до следующей удачной охоты. …а мы фиг голодаем! Слушайте свое тело и любите его…а то разум есть,а тело угасает…и кранты…оно тоже живое…..пока..
Про диеты дробное питание и не есть на ночь все Чушь!!!! Тысячи лет организм работал так — что добыл то и сьел независимо от времени суток и никаких 6 раз по чуть чуть. Завалили мамонта неделю жрут до отвала день и ночь потом голодают до следующей удачной охоты. Диеты и вся остальная чушь это бизнес. Если у меня метаболизм хороший то я и в 50 жру на ночь и не толстый и по врачам не бегаю.
Конечно отрывайтесь и почаще. Будете потом сидеть дома малоподвижные, толстые, с лоснящейся жиром кожей, смотреть сериалы и ток-шоу. Ради этого ведь один раз живём, ради чего ещё? Не ради же вылазок на природу и общения с симпатичными людьми?
Глупости. Сто грамм овсянки- 350 калорий.это уже нормальный ужин, а не — сколько угодно перед сном. Столько сюсюканий в комментариях- взрослые девки себя принцессами считают? Забавно, но вы не принцессы, не льстите себе
в 100 гр овсянки 86 калорий всего
Я жру на ночь и качаюсь днем и афигенно все.
А летом у меня любимый перекус после 10 вечера-это нарезанные помидоры(на крайняк-огурцы).Нарежу их в тарелку,посолю слегка,пару перышек зеленого лука положу.Могу еще чайную ложечку сметаны положить.Сажусь перед ТВ и наслаждаюсь.Правда,потом зимой от этой привычки трудно отвыкнуть.Помидоры то уже дорогие! Как бы потом на что нибудь существенное не перейти! Приходится силу воли подключать!
Если ты склонна к полноте,то надо есть все что требует организм,но в меру не зависимо от времени.
Сбрасываю вес. Слежу за всеми новинками и рекомендациями. Ну, до чего же они все противоречивы!!!! Одни запрещают эти продукты, другие рекомендуют!!! Сделала вывод: следить за своим организмом, его поведением и реакцией на разные продукты и на этом строить своё питание. Ведь мы все разные! А после 6 …это точно нельзя есть!!! Убедилась. Вот в принципе и надо над этим работать.
Зависит от того , во сколько Вы спать укладываетесь. Если Вы засыпаете в 12-1 ночи , то , минимум , гастрит Вам обеспечен. После 18.00. надо не есть тому , кто в 21-22 ч. спать ложится.
пиво. хорошее пиво с селёдочкой.а Наталья не права.
вы о чём. какая овсянка ночью. ПИВО 0.5 л. +селёдочки . можно немного картошки(варёной!)только без хлеба.Удивлён -никто об этом не знает.?
Картошечки жареной с селёдочкой,шматок сала! И всё запить кефиром.Спать будете просто класс!
глупости. все это вредно для здоровья.
Жить вообще вредно для здоровья)))))
«Кроме этого овсянка содержит гормон сна – мелатонин.» Так вот и ясно, после овсянки спать хочется, утром особенно.:)
да это верный способ выпить водички на ночь и спится спокойно и хорошо и утром с лёгкой головой и сердцем просыпаетесь я так каждый вечер после семи часов не кушаю а захотела выпью водички и прекрасно чуствую себя
Если есть чувство голода ,нужно его утолить,причем обязательно,иначе проблем с психикой и желудком не избежать.На ночь можно куриную грудку или вареные яичные белки,можно кусочек отварной или запеченной рыбки -желательно без хлеба,вообщем животные белки не навредят и будете спать спокойно….(все это желательно съесть за 1-2 ч до сна).
А как же кефир ?
тоже надо
Перед едой за пол часа выпить стакан воды меньше скушаете
правильно да лучше выпить стаканчик не кипячёной водички самый верный способ а то нажрётесь до отвала на ночь и снятся всякие кошмары и всю ночь ворочаешся с боку на бок
И малое количество мяса жаренного, ну так граммов на 200-300!
Ребята! Ешьте всё! Хочется попробовать ВСЕГО -в пору нашей молодости всего, что есть сейчас не было и в помине. Не даром говорит народ: ешь пока рот свеж! Один раз живем-отрывайтесь!
В пору нашей молодости не было продуктов с Ешками,отравляющими организм! Не ешьте все подряд!
согласна полносатью,при появлении после 40 кучи проблем с жкт, уже не будешь,
надо жрать всё пока есть . скоро и этой пластмассы не будет!
Эндрю, а ты откуда ? Если ты боишься скорого голода в той местности, где проживаешь, давай переселяйся к нам в деревню. Заведешь козочку, курочек, посадишь огородик и будут у тебя и витамины, и белки, и все остальные радости простой человеческой жизни.
Живём один раз — и очень мало…:-(
Потому и мало, что едим что попало в больших количествах!
лобзик,главное распилить его поперек волокон
Не-е-е, уж лучше 2-3 кусочка селедочки, мужественно запив их холодненьким молочком из холодильничка
Спасибо за полезные советы…еще слышала,что кусочек грудки или курицы или индейки,кусочек ржаного хлеба кусочек сыра, они,как рекомендуют также утоляют чувство голода и не способствуют ожирению…а то.действительно,очень уж тяжко и самому чел и организму в целом вечерний и ночной голод…
Ночной голод — это кошмар ! Для меня лучше нет перед сном навернуть пельменей тарелочку или каши с тушёнкой. Главное, чтобы еда была поплотнее, супом не наедаюсь ВООБЩЕ !
После такого ужина вам точно ночью кошмары обеспечены.
да ладно
Каша с тушенкой, няммммм
Есть надо меньше, лопнешь
до 30 лет ещё можно есть на ночь.После это уже приводит к закислению организма.Потому что желудок работает с 6 утра и до 18ч., вечера. Как говорили советские врачи-«ужин отдай врагу»
курица и индейка гниют всю ночь и отравляют организм, это насыщенные жиры, вреднно