Что бы ребенок был здоров

В последние годы наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья детей, и поэтому оздоровление детей является одной из основных задач, которые стоят перед обществом.

Мы рассмотрим в виде проекта цели и задачи, стоящие перед каждым родителем, воспитателем, которые стремятся научить детей сохранять свое здоровье.

Важность проекта по укреплению здоровья ребенка.

Актуальность проблемы определяется высокой заболеваемостью детей дошкольного возраста. Так, результаты изучения динамики основных показателей состояния здоровья и развития детей (мониторинг здоровья) показали, что у значительной части детей, посещающих дошкольное учреждение, наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Таким образом, необходимым стало изучение современных методик по укреплению и сохранению детского здоровья.

Здоровье – самое важное, что может быть у человека. Для родителей важно, чтобы их дети были здоровы. Для детей – чтобы здоровыми были родители, находясь рядом. В мире нет ничего важнее человеческого здоровья. Поэтому важно беречь его и учить этому подрастающее поколение.

Цель — здоровый ребенок.

Приобщение  ребёнка к здоровому образу жизни вместе с родителями. Соблюдение правил дошкольного учреждения и правил в кругу семьи, помогающих использовать резервы своего организма для сохранения и укрепления здоровья.

Задачи родителей по приучению ребенка к здоровому образу жизни.

Родители и ребёнок: привитие гигиенических навыков, возможности создания условий дома для поддержания здоровья, обучение уходу за своим телом, формирование представления  о том, что вредно, что полезно для здоровья, формирование привычки к физическим нагрузкам, заинтересованность в обеспечении здорового образа жизни.

Родители стараются выполнять поставленные задачи:

• Водные процедуры по утрам, как часть процесса ухода за своим телом.
• Физическая нагрузка утром и в течение дня, во время прогулки.
• Беседа о том, какие продукты питания полезны, а какие не стоит употреблять в пищу.
• Проветривание помещения несколько раз в день, особенно перед сном.
• Хождение без обуви по полу дома, как элемент закаливания.
• Влияние изменения погодных условий на детский организм.
• Чтение литературы и просмотр обучающих мультипликационных фильмов о гигиене рук, мытье фруктов и овощей, прогулках на свежем воздухе.

Задачи воспитателей и ДОУ: взаимодействие со специалистами, обмен опытом.

Воспитатели и ребёнок: обучение уходу за своим телом, навыкам оказания помощи, формирование представлений об окружающей среде и взаимодействии её с человеческим организмом, привитие гигиенических навыков, формирование привычки к физическим нагрузкам, организация потребности в здоровом образе жизни, формирование правильной осанки, проведение пальчиковых игр, массаж, закаливание, создание условий для реализации двигательной активности, выявление интересов ребенка, способствующих проявлению желания участвовать в оздоровительной работе, выработка привычки в соблюдении режима.

Благодаря прививанию воспитателями привычки утренней разминки, соблюдения гигиены перед едой, распорядка дня, полноценному питанию, проветриванию помещения ДОУ, каждый ребёнок учится правильно ухаживать за своим здоровьем.

Средства для достижения цели. Направления.

В качестве средств достижения поставленной цели можно рассмотреть следующие направления:

 Подвижные игры на свежем воздухе.

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов. Ускоряется обмен веществ.

Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те дети, которые проводят больше времени вне дома, спят дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны. Дома много интересных игр, но свежий воздух помогает думать и улучшает аппетит.

В детском саду дети гуляют ежедневно вместе с воспитателями, весело играют на свежем воздухе. В осенний период собирают листья, зимой лепят снеговиков и красивые фигуры.

 Пальчиковая гимнастика.

В саду детишки разминают пальчики, играя с ними, произнося считалку, либо интересное стихотворение.

И дома полезно вместе родителям и детям играть в подобные игры, развивая моторику рук.

 Гимнастика для глаз.

Ежедневно по 3-5 мин. в любое свободное время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки с младшего возраста.

Массаж глаз – проводится во время утренней гимнастики и на занятиях. Массаж помогает снять усталость, напряжение, улучшает обмен веществ в тканях глаза.

Зрительная гимнастика – даёт возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой. Гимнастикой пользуйтесь на занятиях рисования, рассматривания картин, при длительном наблюдении. Тренировочные упражнения для глаз проводите несколько раз в день, в зависимости от деятельности, вызывающие напряжение. Зрительные ориентиры (пятна) – снимают утомление глаз и повышают двигательную активность в течение дня.

Гимнастика рекомендуется  в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Гимнастика дыхания через нос в игровой форме:

• «Найди и покажи носик»;
• «Помоги носику собраться на прогулку» (очищение носа салфеткой или носовым платком).
• «Носик гуляет» — вдох и выдох через нос.
• «Носик балуется» — вдох через нос с сопротивлением.
• «Носик нюхает приятный запах» — 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно.
• «Носик поет песенку» — на выдохе постукивать указательным пальцем по крыльям носа и произносить «ба – бо – бу».

 Закаливание, что бы ребенок был зоров.

Закаливание, важное звено в системе физического воспитания детей. Оно обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды. Закаливание дает оздоровительный эффект только при условии его грамотного осуществления и обязательного соблюдения следующих принципов:

• закаливающие мероприятия гармонично вписываются во все режимные моменты;
• проводятся систематически на фоне оптимального теплового состояния детей, на фоне их положительного эмоционального настроя;
• проводятся с учетом индивидуальных, возрастных особенностей детей, состояния здоровья, уровня закаленности;
• сила воздействия и длительность закаливающих процедур увеличивается постепенно.

Дома полезно ходить без обуви, и стараться не утепляться перед сном и перед прогулкой. Слишком тёплая одежда подойдёт в том случае, когда на улице холодно и предстоит стоять на месте.

 Гимнастика после сна.

В наше время гимнастика прочно вошла в систему физического воспитания детей и занимает в ней важное место. Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость         реакций.  Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма.

Столь длительный переход от состояния сна к состояниию бодрствования не только не удобен, но и вреден для здоровья детского организма, которому после пробуждения предъявляются психические и интеллектуальные нагрузки, когда нервная система еще не готова их воспринять.

Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствования после дневного сна.

На скорость перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования можно в существенной мере повлиять. Наиболее эффективно ускоряют этот процесс те воздействия, которые стимулируют процессы возбуждения в нервной системе. В свою очередь, процессы возбуждения в центральной нервной системе стимулируются разнообразными внешними сигналами, поступающими в нервную систему, как из окружающей среды, так и от различных органов организма. Чем больше этих сигналов и чем более они интенсивны, тем больше повышается активность нервной системы.

Процессы возбуждения в нервной системе стимулируют:

• звуковые сигналы (например,   музыка)
• зрительные сигналы (например, яркий свет, особенно солнечный)
• импульсация от различных органов организма (скелетных мышц, кожи и других, например, при выполнении физических упражнений, при массаже или при воздействии на кожу холодом).

После дневного сна, в спальне в детском саду детишки занимаются босиком на специальных ковриках, делают гимнастику ног. Это очень полезно для организма.

Здоровое и сбалансированное питание ребенка.

Чтобы сохранить и поддержать своё здоровье важно правильно питаться.

Сбалансированное меню для ребенка дошкольного возраста очень важно. Оно не только обеспечит нужными для роста элементами, но и поддержит работу всего организма малыша, включая иммунитет.

Калорийность пищи, съедаемой ребенком 4 лет, должна составлять около 1700 ккал, для ребенка 5 лет – около 2000 ккал, а для шестилетки – примерно 2200 ккал.

Дневная калорийность распределяется на приемы пищи таким образом: по 25% калорий на завтрак и на ужин, около 40% калорий на обед и всего 10% калорий для полдника.

Растущему организму особенно важно получать достаточное количество белков – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса. Богатыми белком продуктами являются творог, мясо, яйца, рыба, молочные продукты.

Не менее важны и поступающие с пищей жиры. Их ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы. Основное поступление жиров обеспечивается включением в рацион малыша растительного и сливочного масла.

Углеводы для дошкольника являются основным источником энергии. Их норма потребления составляет 15 г на каждый килограмм веса ребенка. Их источниками выступают крупы, фрукты, хлеб, овощи, сладости.

Ребенок дошкольного возраста должен ежедневно употреблять мясо, хлеб, масло, молочные продукты, фрукты и овощи.

Такие продукты, как рыба, творог и куриные яйца, дают ребенку 2-3 раза в неделю.

В питании ребенка стоит минимизировать количество пищи с искусственными химическими добавками. Чем проще будут ингредиенты, из которых готовится еда для ребенка, тем полезнее получится блюдо для малыша.

В садике очень сбалансированная и полезная еда, поэтому важно съедать всё, так как от этого зависит здоровье маленького человека.

Чтобы быть здоровым важно соблюдать все вышеперечисленные правила. Только в комплексе будет положительный результат.

Надеемся наш проект стал для вас познавательным, и вы будете беречь своё здоровье и здоровье своих близких!